posilek przed treningiem

Pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim, np ryż, schab, warzywa i kasza, łosoś, warzywa.

przeczytałem że 1,5h przed treningiem interwałowym powinno sie dostarczyc białoko czy powinien byc to posiłek czy wystarczy kupić białko serwatkowe np?

ja jem posilek przedtreningowy poltorej godziny przed treningiem

Welcome back, jeszcze 2krókie pyt: 1. Czy jest sens uzupełniać węgle bezpośrednio po treningu, skoro jem 30min po posiłek ryż biały i kurę? Glikogen się magazynuje, i wątpie abym zużył cały, a przed treningiem jem 4 posiłki z ww złożonymi. 2. Przytyłem w tydzień 1,6kg. Obciąć węgle albo więcej aerobów - np. 20min truchtu po treningu?

Co jem przed treningiem?Normalny posilek przedtreningowy piers z kurczaka i ciemny ryz.Czasami w drodze na walne sobie serwatke.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przeczytaj ten temat. POsilek przedtreningowy ok 1,5-2h przed treningiem.

jesli idziesz o 11 to zjedz o 9 posilek przedtreningowy, np placek owsiany z rodzynkami/morelami w jakim celu chcesz pic zaraz przed treningiem białko skoro Cie po min goni? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-06 10:27:37

a to nie kolka od przejedzenia? ile czasu przed treningiem jesz posiłek?

na 1,5 h przed treningiem zjadłbym na Twoim miejscu normalny posiłek! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

nie wiem kto ci sprzedawał te suple ale albo sprzedawca nie myśli, albo ty terz masz z tym problemy, crea fusionu za mało potrzeba 2 albo najlepiej 3 puchy. na cholere ci ta dextroza. ale jeśli chodzi o stosowanie to polecam tak: przed treningiem crea fusin(masz tego tyle co kot napłakał więc tylko jedna porcja dziennie), dekstroza 20g do porcji [...]

przed treningiem zjedz normalny posilek rybe dowal cycka lub jakies inne miecho jesli brak Ci bialka po treningu bialko w prochu moze byc carbo - tak na styk zalezy w jakich porach, wiadomo ze jedzenie lepsze bo to wegle zlozone i proste a carbo - proste tylko

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylo 5g na czczo mass xxl 30min po treningu i miedzy posiłkami mozesz nim równiez zastąpic jakis'mniejszy'posiłek

poranna pora to naogól najgorsza pora na płynną dietę więc u niektórych zdarzają się niespodzianki- nawet mnie też czasem, wtedy rzeczywiście jeśli nie da się tego unormować to albo biorę porcję pomiędzy posiłkami albo przed treningiem/warto czasem np. do kreatyny czy staka dodać carbo czy gainera i powinno być lepiej już w tym względzie/, no i [...]

calkiem z wegli i gainera nie moge zrezygnowac,bo chce to szamac w przypadku gdy nie mam czasu na posilek lub nie mam apetytu przed treningiem... a jesli chodzi o bialeczko to bede go miec pod dostatkiem bo biore wielki wor:D a nitro 2. Zmieniony przez - cavalier w dniu 2007-09-17 14:56:22

20 min przed treningiem czy to oby napewno dobry pomysł? ja bym proponował duży posiłek typu obiad (kasza,ryż biały itp.) do tego naturalne białko typu mięso (kurczak, cielęcina,wołowina itp. chociaz nie trzeba sie tu az tak ograniczac) surówka, ew. warzywa polane oliwą z oliwek, nie wystrzegać się tu tłuszczy bo z nich sie czerpie duuuzo energi [...]

tak, to dobry pomysl, przeczytaj post w alternatywnej drodze o suplementacji okolotreningowej oczywiscie posilek przedtreningowy 1,5 do 2h przed treningiem to podstawa tak, mozesz bialko razem Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-07-07 13:20:19

Napisane jest wyraźnie DWIE rano, DWIE przed treningiem....wiec razem CZTERY kapsłóki w ciagu dnia. A co do diety nie wiem jaka nie moge znalezc zadnej konkretnej a sam jak ustalam sobie posiłek to mam max 2000 kcal

wywal tego gainera bo to g**no a nie suplement tylko niepotrzebnie Cie pozalewa, ważysz tylko 72kg więc nie musisz podbijać kalorii gainerem bo b.łatwo uzupełnisz to normalną dietą i będzie zdecydowanie lepiej bo posiłek naturalny jest lepszy niż jakikolwiek proch, ja na twoim miejscu bazowałbym na suplach białkowych, bcaa, kreatyna mono i jakiś [...]

jak nie dajesz rady to albo masz przeładowany trening albo jesteś przetrenowany albo słaby przedtreningowy posiłek jak już to polecał bym Ci jakąś kofeine lub/i guarane przed treningiem i na pewno taniej to wyjdzie niż zakup red bulla

[...] ,że pierwszą porcję kretki trzeba wziąć na pusty żołądek potem trening potem znowu kretka odczekać...i głód niemały się czuje" tutaj masz racje:)) podobnie biore v12 bo biore przed treningiem a po tez tylko cabro z gluta i zanim normalny posilek to juz glod zaczynam czuc...:) <<<Champions are Made Not Born>>>